六旬健身达人比肩“体操王子” 挑战高难动作练就一套“绝活”

温州网讯 “真厉害,不是一般的牛!”6月19日父亲节当天,市区杨府山公园共青林观景台,63岁的健身达人“周老师”表演脚上挂16片共80斤杠铃片做吊环引体向上,赢得围观人群一阵喝彩。

“周老师”名叫周辉荣,市区人,从小就喜欢玩哑铃、单双杠等器械,十几岁时开始在当时的人民广场练习举重。上世纪70年代,温州体校还没有举重队,周辉荣等人便代表温州参加1978年举行的第六届省运会,获得团体第五名的好成绩。1986年,他临时担任瑞安市举重队教练,带领瑞安队参加第八届市运会,多名弟子在比赛中夺冠,他个人也参赛拿金牌。

后来,他开办了打火机厂,由于忙于生意,渐渐疏于锻炼。直到十多年前,他决定把打火机厂的生意交给朋友打理,重新投入体育运动中。周辉荣介绍,当时他体重138斤,对于身高1.63米的他来说偏重,他先在世纪广场跑步,然后到人民大会堂做拉伸和蛙跳,每次训练40分钟左右。这样练了一年多后,他开始到温州体育中心、健身房做力量训练。

家住上陡门的周辉荣经常到杨府山公园爬山健身,2011年的一天,他把一根毛竹放在两棵大树之间,毛竹挂上两根绳子,绳子末端系着两个吊环,他开始练吊环前后水平支撑等动作。后来,毛竹换成铁管一直沿用至今。他还带了健腹轮,把直立的铁杆一端埋入土中,另一端绑在大树上,在铁杆上练习。在周辉荣的带领下,这里聚集了越来越多的健身爱好者,成了一个露天健身房。再后来,此地命名为共青林观景台,公园管理方在此设置了单、双杠等健身器材。

周辉荣几乎每天都会到公园锻炼,吃过早饭9点多到公园,下午3点多再来练一次,每次一小时左右。在此锻炼的人都尊称他为“老师”“教练”。

周辉荣的体重现在控制在120斤不到,他练习的动作基本都是自己悟出来的,也有部分跟着视频学。经过长期训练,几个绝招动作,他如今已是非常娴熟。在铁杆上做人体旗帜手臂伸直抓住铁杆,让身体与地面保持水平,人体就像旗杆上的旗帜。这个动作需要手的抓力、爆发力和平衡力等,“刚开始,我力量够了,但是找不到发力的技巧,以前做人体旗帜我的身体是从上往下放平,后来,我慢慢琢磨怎么发力,上面一只手扣住拉直,下面一只手向外推,双脚并拢伸直,收腹发力,直接上去放平。”周辉荣说,这个动作他练了8年才熟能生巧。

他一直在吊环上练前后水平支撑,两年前,他练起了吊环双力臂负重把脚上挂杠铃片,然后做引体向上。“两年前我就可以负重80斤杠铃片,现在还是没问题,年龄在增长,训练没退步,说明我还在进步。”周辉荣笑着说。

最难的动作要属爬绳做前后水平支撑十米高树上垂下的长绳,依靠双臂力量爬绳,像爬楼梯一样,一步步跃上五六米高,然后下降到三四米,手臂绷紧绳子将身体悬空躺平做前后水平支撑。周辉荣在网上看了很多视频,还去求助杂技团师傅,最后还是自己琢磨,两年前终于成功。这个动作,要在爬绳过程中做吊环动作,非常难,也非常危险,目前除了周辉荣外,还没人能做到,而他也从未失手。

这些动作难度大,当然也有一定危险性,家人担心吗?周辉荣说,家人对他的身体素质知根知底,相信他的能力。“关键是核心力量要强,核心力量强能减少受伤概率,我的高空动作确实有危险性,初学者不宜模仿。50多岁零基础开始练,我会劝他不要练高难度动作,练练单双杠、杠铃等就可以了,就算年轻人练,也要先打好基础才行。”周辉荣说。

2018年,周辉荣开通了抖音账号,开始发自己训练视频,吸引了众多全国各地的粉丝,点赞声一片。

如今周辉荣一身腱子肉,看上去一点都不像63岁年纪的人,倒像四五十岁的人。他乐观地说:“我会坚持训练,直到身体练不动为止。”

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